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力量、信任、技巧,全方位解剖飞行瑜伽(Acroyoga)

2019-08-29 点击:1503

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  瑜伽有很多种。今天我们谈的是国内外一直很热的飞行瑜伽(Acroyoga)。

飞行瑜伽也称为杂技瑜伽和瑜伽两种。顾名思义,至少需要两个人参与。飞行瑜伽是瑜伽的变体,基于合作伙伴,结合了杂技,瑜伽,按摩疗法和舞蹈。通常强调强调从业者的相互信任,因为它涉及很多身体接触。

打开Instagram和Facebook,你会看到很多飞行瑜伽博客,帖子,为什么飞行瑜伽如此受欢迎?因为飞行瑜伽使用重力来促进伸展和身体强化,改善血液循环,减轻压力,它可以带来许多身心的好处。当然,对于初学者来说,飞行瑜伽是非常困难的(并且它也增加了受伤的风险),因此它也可以被视为熟练的从业者的技巧。

飞行瑜伽的历史

飞行瑜伽起源于20世纪90年代,是一种非常年轻的瑜伽变体。但随着互联网社会化的兴起,飞行瑜伽越来越受欢迎。它不是一种锻炼方式,而是说它已经成为一种艺术。

最早的飞行瑜伽练习材料可以追溯到1938年,被称为现代瑜伽之父的Tirumalai Krishnamacharya瑜伽士与孩子一起练习飞行瑜伽。

飞行瑜伽和普通瑜伽有什么区别?

最大的区别是飞行瑜伽需要2到3个人才能完成,而普通瑜伽只需要一个人。

飞行瑜伽比普通瑜伽更有活力,更有趣,更具挑战性,因此如果你不练习,可能会有一些受伤的风险。但是对于大多数人来说,普通瑜伽非常安全,没有困难的姿势和动作。 Flying Yoga强调信任,因为双方之间的信任可以降低实践中的风险:无论您是在Base还是Flyer,您都需要信任您的合作伙伴的支持和力量,并将这种信任扩展到您的。和你的伴侣一起去吧。

练习飞行瑜伽有什么作用?

款。

基地:在飞行瑜伽中,它意味着一个人躺在地上,背部与地面干燥接触,为上级提供最大的支撑和稳定性。例如,基地的伴侣可以使用仰卧姿势,双手和双腿抬起以支撑他们的飞行伙伴。

传单:不接触地面的成员。离开地面的飞机由底座支撑,充分利用重力移动和改变姿势。

Spotter Observer:这对于初学者飞行瑜伽,观察和确保其在着陆和起飞过程中的安全性以及改善其位置和运动至关重要。

学习飞瑜伽?

学习飞瑜伽需要付出很多努力,奉献精神和决心。努力意味着您必须投入大量时间进行练习,而奉献是因为无论您是在飞行还是在基地的角色,您都需要做好无私奉献的准备,以确保您的合作伙伴的安全。决心是因为在飞行中练习瑜伽非常容易受到挫折,需要强烈的自律。

专业飞行瑜伽教练的指导非常重要。

这也是练习飞行瑜伽的关键之一。

在你正式进入飞行瑜伽之前,你需要做很多灵活性练习,力量训练和技术训练(三个必要的练习准备,必不可少)。

灵活性训练是增加每个关节的运动范围,并通过拉伸拉伸肌肉。

力量训练可以增强你的核心,使你的身体更强壮,健康保护你的肌肉和骨骼,并建立良好的稳定性,以平稳地改变飞行瑜伽中的各种角色和动作。

技术培训是一种全新的培训体系,但其基础是基于灵活性和力量培训。继续引用飞行术语,“骨架”意味着让基地人员保持他们的手臂和腿伸直(最初堆叠意味着飞机通过悬停着陆),最大化骨骼(而不是肌肉)的重量负荷,从而支持飞行。通过。

什么是常见的飞行瑜伽练习课程?

正是因为飞行瑜伽具有参与者的灵活性和技术要求,所以它通常在指导模式(初学者的高级培训师)中实践。飞行瑜伽课程可能包括以下步骤:

在轻松自由的环境中开始,自由开放和交流。热身准备在更激烈的运动中放松肌肉。热身并与参与者一起做伸展运动。与您的伴侣建立互信。最后,开始飞瑜伽。

由于身体接触,我们的传统概念存在一些麻烦(因此联系人是一对夫妇)。但是一旦你习惯了整个过程,你就不会感到尴尬,但它会让你感到快乐和有趣。

什么是常见的飞行瑜伽姿势?

飞行瑜伽非常原始。除了常见的飞行瑜伽姿势外,还有许多大师会自己创造一些姿势。它们不在这里介绍。

飞瑜伽的好处?

像瑜伽一样,飞行瑜伽不仅有趣,而且让人感到快乐。以下是练习飞行瑜伽的一些好处。

1,提高核心力量

学习飞瑜伽的第一步是力量训练,这是基础和目的。

2,提高你的注意力

为避免受伤和跌倒,您需要专注于与伴侣一起飞行瑜伽。在这个过程中,双方的安全取决于对方的话语,视觉和物理语言。因此,在这方面已经大大改善了注意力。

3,加强肌肉锻炼

除了上面提到的核心,腿部和胸部肌肉也被锻炼。保持身体紧绷,这也是一种静态脂肪燃烧运动,可以帮助你减肥。

4,帮助你克服对跌倒的恐惧

许多人害怕跌倒或担心高度。通过练习瑜伽,你会更加谨慎地减缓重力,并帮助你克服恐惧。

5,缓解压力,促进身体放松

飞行瑜伽有助于调节神经系统,促进平衡和稳定。大量的飞行员和姿势旨在培养深层意识,帮助您提高身体健康,减少日常生活中的焦虑。

6,增强人际交往能力

内向的人可以通过飞行瑜伽打开自己,充分了解他人,促进对他人的深深的自爱和同情。

7,充满挑战和乐趣由于杂技和舞蹈元素丰富,在整个培训过程中与固定的合作伙伴一起练习非常有趣。

飞瑜伽的潜在风险?

因为它比传统瑜伽更具挑战性和精力充沛,所以存在一些潜在的风险。在所有练习中,安全是首要任务。

为减少潜在伤害的风险,有必要在附近安排观察员。他会帮助你指导动作并调整一些小错误,以防止你在练习时摔倒。

选择培训合作伙伴时,请避免寻找比您重的人。

在训练过程中避免疲劳运动,因为这是一个两人的事情,疲劳运动会给两个人带来伤害的风险。

与其他健身运动一样,在开始飞行瑜伽练习之前进行热身,以激活关节和肌肉,增强耐力。

总结

飞行瑜伽是一项非常新鲜和令人兴奋的训练,有助于您的身心健康,并帮助您更好地了解自己和他人。这种训练在开始时似乎有点挑战,但是一旦你加强核心并学习必要的技能,从普通瑜伽到飞行瑜伽的过渡是一个平稳的过程。

其他人不是地狱,而是一个帮助你找到自己的指针。在飞行瑜伽中,你会发现一个更有趣的自我。

瑜伽有很多种。今天我们谈的是国内外一直很热的飞行瑜伽(Acroyoga)。

飞行瑜伽也称为杂技瑜伽和瑜伽两种。顾名思义,至少需要两个人参与。飞行瑜伽是一种瑜伽的变体,它基于一个结合了杂技,瑜伽,按摩疗法和舞蹈的合作伙伴。通常强调强调从业者的相互信任,因为它涉及很多身体接触。

打开Instagram和Facebook,你会看到很多飞行瑜伽博客,帖子,为什么飞行瑜伽如此受欢迎?因为飞行瑜伽使用重力来促进伸展和身体强化,改善血液循环,减轻压力,它可以带来许多身心的好处。当然,对于初学者来说,飞行瑜伽是非常困难的(并且它也增加了受伤的风险),因此它也可以被视为熟练的从业者的技巧。

飞行瑜伽的历史

飞行瑜伽起源于20世纪90年代,是一种非常年轻的瑜伽变体。但随着互联网社会化的兴起,飞行瑜伽越来越受欢迎。它不是一种锻炼方式,而是说它已经成为一种艺术。

最早的飞行瑜伽练习材料可以追溯到1938年,被称为现代瑜伽之父的Tirumalai Krishnamacharya瑜伽士与孩子一起练习飞行瑜伽。

飞行瑜伽和普通瑜伽有什么区别?

最大的区别是飞行瑜伽需要2到3个人才能完成,而普通瑜伽只需要一个人。

飞行瑜伽比普通瑜伽更有活力,更有趣,也更具挑战性,因此如果你没有正确练习,可能会有一些受伤的风险。但是对于大多数人来说,普通瑜伽非常安全,没有困难的姿势和动作。 Flying Yoga强调信任,因为双方之间的信任可以降低实践中的风险:无论您是在Base还是Flyer,您都需要信任您的合作伙伴的支持和力量,并将这种信任扩展到您的。和你的伴侣一起去吧。

练习飞行瑜伽有什么作用?

款。

基地:在飞行瑜伽中,它意味着一个人躺在地上,背部与地面干燥接触,为上级提供最大的支撑和稳定性。例如,基地的伴侣可以使用仰卧姿势,双手和双腿抬起以支撑他们的飞行伙伴。

传单:不接触地面的成员。离开地面的飞机由底座支撑,充分利用重力移动和改变姿势。

Spotter Observer:这对于初学者飞行瑜伽,观察和确保其在着陆和起飞过程中的安全性以及改善其位置和运动至关重要。

学习飞瑜伽?

学习飞瑜伽需要付出很多努力,奉献精神和决心。努力意味着你必须投入大量的时间来练习,而奉献是因为无论你是在飞行还是在基地的角色,你都需要做好无私奉献的准备,以确保你的合作伙伴的安全。决心是因为在飞行中练习瑜伽非常容易受到挫折,需要强烈的自律。

专业飞行瑜伽教练的指导非常重要。

这也是练习飞行瑜伽的关键之一。

在你正式进入飞行瑜伽之前,你需要做很多灵活性练习,力量训练和技术训练(三个必要的练习准备,必不可少)。

灵活性训练是增加每个关节的运动范围,并通过拉伸拉伸肌肉。

力量训练可以增强你的核心,使你的身体更强壮,健康保护你的肌肉和骨骼,并建立良好的稳定性,以平稳地改变飞行瑜伽中的各种角色和动作。

技术培训是一种全新的培训体系,但其基础是基于灵活性和力量培训。继续引用飞行术语,“骨架”意味着让基地人员保持他们的手臂和腿伸直(最初堆叠意味着飞机通过悬停着陆),最大化骨骼(而不是肌肉)的重量负荷,从而支持飞行。通过。

什么是常见的飞行瑜伽练习课程?

正是因为飞行瑜伽具有参与者的灵活性和技术要求,所以它通常在指导模式(初学者的高级培训师)中实践。飞行瑜伽课程可能包括以下步骤:

在轻松自由的环境中开始,自由开放和交流。热身准备在更激烈的运动中放松肌肉。热身并与参与者一起做伸展运动。与您的伴侣建立互信。最后,开始飞瑜伽。

由于身体接触,我们的传统概念存在一些麻烦(因此联系人是一对夫妇)。但是一旦你习惯了整个过程,你就不会感到尴尬,但它会让你感到快乐和有趣。

什么是常见的飞行瑜伽姿势?

飞行瑜伽非常原始。除了常见的飞行瑜伽姿势外,还有许多大师会自己创造一些姿势。它们不在这里介绍。

飞瑜伽的好处?

像瑜伽一样,飞行瑜伽不仅有趣,而且让人感到快乐。以下是练习飞行瑜伽的一些好处。

1,提高核心力量

学习飞瑜伽的第一步是力量训练,这是基础和目的。

2,提高你的注意力

为避免受伤和跌倒,您需要专注于与伴侣一起飞行瑜伽。在这个过程中,双方的安全取决于对方的话语,视觉和物理语言。因此,在这方面已经大大改善了注意力。

3,加强肌肉锻炼

除了上面提到的核心,腿部和胸部肌肉也被锻炼。保持身体紧绷,这也是一种静态脂肪燃烧运动,可以帮助你减肥。

4,帮助你克服对跌倒的恐惧

许多人害怕跌倒或担心高度。通过练习瑜伽,你会更加谨慎地减缓重力,并帮助你克服恐惧。

5,缓解压力,促进身体放松

飞行瑜伽有助于调节神经系统,促进平衡和稳定。大量的飞行员和姿势旨在培养深层意识,帮助您提高身体健康,减少日常生活中的焦虑。

6,增强人际交往能力

内向的人可以通过飞行瑜伽打开自己,充分了解他人,促进对他人的深深的自爱和同情。

7,充满挑战和乐趣由于杂技和舞蹈元素丰富,在整个培训过程中与固定的合作伙伴一起练习非常有趣。

飞瑜伽的潜在风险?

因为它比传统瑜伽更具挑战性和精力充沛,所以存在一些潜在的风险。在所有练习中,安全是首要任务。

为减少潜在伤害的风险,有必要在附近安排观察员。他会帮助你指导动作并调整一些小错误,以防止你在练习时摔倒。

选择培训合作伙伴时,请避免寻找比您重的人。

在训练过程中避免疲劳运动,因为这是一个两人的事情,疲劳运动会给两个人带来伤害的风险。

与其他健身运动一样,在开始飞行瑜伽练习之前进行热身,以激活关节和肌肉,增强耐力。

总结

飞行瑜伽是一项非常新鲜和令人兴奋的训练,有助于您的身心健康,并帮助您更好地了解自己和他人。这种训练在开始时似乎有点挑战,但是一旦你加强核心并学习必要的技能,从普通瑜伽到飞行瑜伽的过渡是一个平稳的过程。

其他人不是地狱,而是一个帮助你找到自己的指针。在飞行瑜伽中,你会发现一个更有趣的自我。 。

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